Voedingswaarden: Voor deze smoothie gebruik ik 200 ml amandelmelk, maar je kunt ook een andere melksoort of water kiezen, afhankelijk van je persoonlijke voorkeur. Daarna voeg ik 200 gram bevroren fruit toe. Zelf kies ik voor bosvruchten, omdat deze laag zijn in calorieën. Voor extra eiwitten doe ik er 200 gram magere kwark en 10…

Breng op een plakje roggebrood, of ander brood naar keuze, een 15 gram pindakaas aan en leg daarop plakjes van een halve banaan voor een gezonde en smakelijke snack. Voeg eventueel een snufje kaneel of honing toe voor extra smaak! Dit is een perfecte snack voor een training! Voedingswaarden: Energie ± 217 kcal Vet ±…